年底扎堆聚餐,懂茶的都在喝這幾種茶去“油膩”
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年底扎堆聚餐,懂茶的都在喝這幾種茶去“油膩”

到了年底,各種尾牙、聚餐扎堆,美食美酒誘惑,盛情難卻,一不小心,就容易“心寬體胖”。

茶在這時候就起作用了。飲食太油膩?來一杯茶,清新解膩。體重默默增長?鍛煉之余,來一杯茶,更能鞏固減肥效果。 作為傳統(tǒng)食品和飲料,茶葉有較好的減肥效果。古人說,茶,“久食令人瘦”,現(xiàn)代研究證明,茶葉中所含有的多種有效成分在綜合作用下,的確有一定的輕體瘦身功效。 有人問了,中國茶葉種類那么多,還有各種再加工茶、茶飲料,到底該喝什么茶呢? 烏龍茶 烏龍茶在降脂方面的作用最明顯。

美國一項針對男性人群研究表明,與飲用水相比,飲用烏龍茶每天多增加了331千焦的能量消耗,脂肪氧化量增加了12%。 烏龍茶不僅可以增加脂肪氧化,而且還可以降低對脂肪和膽固醇的吸收。

并且研究中還發(fā)現(xiàn),烏龍茶在女性人群中,減肥效果更為明顯。 烏龍茶是半發(fā)酵茶,具有香氣高揚、滋味醇厚爽口的特點。平常大魚大肉吃多了,來一壺烏龍茶,飲后回甘留香,清新解膩。

用烏龍茶制作的茶飲料市面上也很多,有的是純茶飲,有的是奶茶。 從健康方面考慮,最好選擇不添加糖分的純茶飲品飲用。瓶裝無糖烏龍茶飲品,雖然香氣沒有泡飲的烏龍茶來得高揚,但在滋味、口感上已經(jīng)比較接近了,喝起來鮮爽醇和。

黑茶

黑茶的范圍比較廣,廣義上包括茯磚茶、青磚茶、六堡茶、安化黑茶等等。 黑茶加工中的渥堆工藝是形成黑茶品質(zhì)的關(guān)鍵工序,使其有別于其它茶類。渥堆過程中產(chǎn)生復(fù)雜氧化反應(yīng),形成黑茶滋味濃厚、醇和、耐泡的特點,具有降低血脂、降膽固醇、減肥的功效。

在新疆、青海、內(nèi)蒙古等茯茶重點消費區(qū)進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期飲用黑茶對人體的血脂、血糖、血壓、血管硬化具有良好的調(diào)節(jié)作用。

黑茶還有個作用——解膩,所以茯磚茶、青磚茶在邊疆地區(qū)暢銷,牧區(qū)人群食物中肉食多,蔬菜少,喝茶能刮油脂、獲取膳食纖維。

黑茶的用料一般比較粗老,滋味偏濃厚,相比泡飲,煮飲在口感滋味上要更佳。

煮飲時候,還可以加入牛奶、鹽等調(diào)料,讓茶湯的滋味更飽滿。

普洱茶

普洱茶嚴(yán)格來說,應(yīng)該劃分到黑茶這一類,但它在減肥界的呼聲太高,所以單獨把它列出來。

普洱茶分為生茶和熟茶。生茶通常需要存放一定時間后,口感滋味才能達(dá)到最佳。熟茶因為人工渥堆大大加速了其轉(zhuǎn)化速度,所以可以即時喝。

普洱茶滋味醇厚回甘,老茶具有獨特的陳香,歷來被認(rèn)為是具有保健功效的飲料。研究實驗證明,它在降低血脂、血糖,幫助消化等方面具有作用。 普洱茶可泡可煮,比較耐泡,可以先泡后煮。在煮飲時還可以加入陳皮,另有一番滋味。

最后強調(diào)一下,暴飲暴食傷身體,保持良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)生之道。 飲食不易過油膩,要想長久瘦身,加強運動鍛煉,輔助飲食控制才是根本。 喝茶時候,也要注意:喝茶勿過量;含糖量高的奶茶等茶飲少喝。做到這些,健康就離你更近了。

參考資料:屠幼英《茶與健康》

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