在合適的時(shí)間、適量的濃度下，長(zhǎng)期晚上喝茶沒什么害處，茶葉雖然含有一定的咖啡堿，但也含有鎮(zhèn)定情緒的氨基酸、芳香物質(zhì)成分，可以弱化咖啡堿的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會(huì)舒緩心情，安定情緒，同時(shí)促進(jìn)睡眠，但飲茶時(shí)間不要太晚。
長(zhǎng)期晚上喝茶對(duì)身體有害嗎
長(zhǎng)期晚上喝茶是否對(duì)身體有害，主要取決于喝茶量的多少以及喝茶時(shí)間。若長(zhǎng)期在晚上適當(dāng)時(shí)間適量喝茶，一般對(duì)身體沒有害處，還可為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但如果長(zhǎng)期晚上過(guò)量喝茶或在睡前喝茶，則可能會(huì)有影響睡眠，引起胃腸不適等危害。
一、無(wú)害：
在適量的情況下，若長(zhǎng)期在晚飯后適量喝茶，可為機(jī)體補(bǔ)充茶多酚、維生素、水分等營(yíng)養(yǎng)元素，并且茶的味道清新，此種情況下長(zhǎng)期晚上喝茶并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生害處。
二、有害：
1、影響睡眠：由于茶葉內(nèi)含咖啡因、茶堿等成分，而咖啡因有一定的興奮神經(jīng)及利尿等功效，若長(zhǎng)期晚上臨睡前大量喝茶，則可能增加夜間排尿次數(shù)、過(guò)度興奮神經(jīng)等，從而導(dǎo)致機(jī)體入睡困難，最終影響睡眠質(zhì)量；
2、引起胃腸不適：若長(zhǎng)期晚上喝較多的茶，可能會(huì)導(dǎo)致胃壁受壓迫或刺激胃酸分泌增多，導(dǎo)致腹部脹滿、惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往甚至?xí)刮改c功能發(fā)生障礙。
平時(shí)應(yīng)避免飲用對(duì)機(jī)體刺激性較強(qiáng)的濃茶，不管是茶葉還是其他食物，雖對(duì)機(jī)體有一定的好處，但也應(yīng)控制好食用量，從而保證機(jī)體更好地吸收其所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有一定好處。
