飲茶，在中國(guó)有著悠久的歷史。清茶一杯，元?dú)獍俦?，茶葉在清心、提神、去膩、助消化等方面都有著優(yōu)秀的表現(xiàn)。再加上六大茶類下，數(shù)不清的茶葉品種，香氣多樣，滋味各異，大家也總能找到自己的口感，喜歡喝茶的人也越來(lái)越多，甚至在一些地區(qū)有這樣的說(shuō)法：“寧可三日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶”。然而，茶雖好，健康喝茶、常飲茶，忌濃，最宜淡品。
為什么不能喝濃茶?
1、濃茶易傷胃
相比淡茶，濃茶內(nèi)的茶堿含量相對(duì)較高，會(huì)刺激胃壁細(xì)胞，導(dǎo)致胃酸過(guò)多。
長(zhǎng)期飲茶過(guò)濃，對(duì)胃本身就不好的茶友們來(lái)說(shuō)，容易分泌過(guò)多的胃酸，從而導(dǎo)致胃潰瘍。
而淡茶內(nèi)的茶堿含量比濃茶少，在提神醒腦的同時(shí)還不會(huì)使人過(guò)度興奮。
2、濃茶阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收
不僅僅是茶堿，濃茶中所含鞣酸也更多，會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且長(zhǎng)期過(guò)量的飲用濃茶，容易引起鎂、鉀等重要營(yíng)養(yǎng)的流失。
3、濃茶影響睡眠
其實(shí)，喝茶會(huì)影響睡眠，很多時(shí)候是因?yàn)轱嫴柽^(guò)量，飲茶過(guò)濃的原因。因?yàn)闈獠柚械目Х纫蚝芨?，所以喝濃茶，?huì)使人興奮，夜間喝濃茶更會(huì)同意引起少眠、失眠。而有些茶友們因?yàn)榇x能力以及耐受能力的原因，并不存在上訴的睡眠問(wèn)題，但是還是不建議飲茶過(guò)濃。
4、濃茶容易傷血管
過(guò)量的飲用濃茶除了會(huì)影響睡眠，還會(huì)引起大腦興奮從而使血壓上升，這在一定程度上還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)和心力衰竭癥狀。所以這些對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)，飲用濃茶是萬(wàn)萬(wàn)不可的！
一天喝茶多少合適
大家都知道人體中水分占了60%--70%?？梢娝畬?duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。
一個(gè)正常成年人每天需要的水是2000~2500毫升。通過(guò)日常飲食，可以獲得700毫升左右的水，剩下的我們需要通過(guò)喝水或者喝茶的方式獲取。人體水分不充足的話，它就會(huì)處于一個(gè)亞健康狀態(tài)。
如果想要健康的補(bǔ)水，喝茶就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。據(jù)科學(xué)調(diào)查研究，每人每天喝1500毫升的茶就能滿足我們身體的需要了。就拿我們常見的300毫升的杯子來(lái)說(shuō)，一天喝5杯左右的茶水就可以了。
當(dāng)然，這也不是絕對(duì)的，因?yàn)槊總€(gè)人的生活方式又不一樣。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的和基本不做運(yùn)動(dòng)的喝水量當(dāng)然不一樣了。但是我們也要注意，喝茶應(yīng)多喝淡茶，少喝濃茶。
